Fohow bioenergetska masaža

1) Priprema (3–5 min)

• Klijent skine nakit/metalne predmete.

• Koža čista i suha (bez debelog sloja ulja/kreme).

• Terapeut navlaži provodne rukavice i/ili nanese tanki sloj gela za dobar kontakt.

• Kratki test osjeta: uključiti najniži intenzitet i provjeriti da je osjećaj ugodan.

2) Postavljanje intenziteta

• Kretati nisko, pojačavati do ugodnih 3–5/10 na subjektivnoj skali (na licu 2–3/10).

• U svakom području 30–90 s po zahvatu, zatim prelazak dalje.

3) Redoslijed i tipični protok (40–60 min ukupno, prilagodi)

• Vrat i ramena (8–12 min): dugi potezi od ramena prema bazi lubanje; kružni pritisci uz rub lopatice i paraspinalno. Izbjegavati prednji dio vrata i područje karotidnog sinusa.

• Gornji dio leđa/torakalno (8–10 min): potezi uz obje strane kralježnice (ne direktno po trnovima), “glađenje” i ritmičko pulsiranje.

• Lumbalno/kukovi (8–10 min): dugi potezi od glutealne regije prema gore; po potrebi blagi poprečni frikcijski zahvati na mišićima donjih leđa.

• Noge (10–12 min po nozi): od gležnja prema koljenu i preponi (smjer limfnog otjecanja), izbjegavati izražene varikozitete. Stopala – kratko, slabiji intenzitet.

• Ruke (6–8 min): od dlana i podlaktice prema nadlaktici i ramenu; dodatno olakšanje napetosti u fleksorima/ekstenzorima.

• Abdomen (5–8 min – opcionalno): samo kod zdravih, nježni kružni potezi u smjeru kazaljke na satu, vrlo nizak intenzitet; ne u trudnoći, ne kod akutnih GI tegoba.

• Lice/glava (8–10 min – ako se radi): vrlo nizak intenzitet, uz provodni gel; potezi od sredine lica prema ušima, čelo gore-van; izbjegavati područje oko očiju i preko štitnjače.

4) Završetak (2–3 min)

• Smanjiti intenzitet na nulu prije skidanja rukavica/elektroda.

• Obrisati gel/vlagu, lagano pasivno istezanje ključnih segmenata.

Učestalost i planiranje

• Početni ciklus: 1–3 tretmana tjedno tijekom 4–6 tjedana (ovisno o cilju i toleranciji).

• Održavanje: 1–2 puta mjesečno ili po potrebi (npr. nakon većeg opterećenja).

• Kod akutne napetosti: kraći, češći tretmani (20–30 min) mogu biti učinkovitiji nego jedan dugačak.

Što klijent obično osjeća

• Ugodno trnjenje, ritmičko “tapkanje”, ponekad blaga toplina i crvenilo kože koje prolazi u 15–60 min.

• Ako se javi bol, pečenje, vrtoglavica, mučnina ili lupanje srca, tretman odmah prekinuti, smanjiti intenzitet i procijeniti razloge.

Higijena i sigurnost u praksi

• Rukavice/elektrode nakon svake upotrebe oprati/dezinficirati prema uputama; rukavice s provodnim vlaknima prati ručno i dobro osušiti.

• Koristiti čiste ručnike i po potrebi tanku barijeru (npr. jednokratne navlake) zbog higijene.

• Ne prelaziti preko madeža, svježih ožiljaka, hematoma; preskočiti područja s osjetnim varikozitetima ili upalom kože.

• Nikada ne raditi preko mokre/znatno oštećene kože niti preko područja srca/prednjeg vrata.

Kombiniranje s drugim tehnikama

• Dobro se slaže s ručniom masažom, mobilizacijom mekih tkiva i laganim istezanjem nakon tretmana.

• Izbjegavaj istu regiju istog dana s jako agresivnim metodama (npr. intenzivni “deep tissue”, snažno ventuziranje) — može pojačati osjetljivost.

Kućne preporuke poslije tretmana

• Hidratacija, lagano istezanje ciljnih mišića, kratka šetnja.

• Izbjeći vrlo hladan tuš neposredno nakon, te težak trening istog segmenta 12–24 h.

• Ako je cilj smanjenje napetosti, dodati vježbe posture/dišnu mobilizaciju (npr. 5–10 min dnevno).

Brzi protokoli (sažetak)

• Vrat–ramena (10 min): 3 serije dugih poteza + 2 serije kružnih zahvata uz trapez; intenzitet 3–4/10.

• Lumbalno (10 min): dugi potezi uz paraspinalne + poprečni zahvati u kvadratnom lumbalnom; 4/10.

• Noge (jedna noga 8–10 min): potkoljenica → koljeno → natkoljenica → prepone; 3–4/10.

• Lice (8 min): čelo (sredina → sljepoočnice), obrazi (nosolabijalno → uši), brada (sredina → mandibula); 2–3/10.

Očekivanja i granice

• Najčešći učinci: opuštanje, subjektivno olakšanje boli/ukočenosti, bolja pokretljivost i spavanje.

• Za kroničnu bol bolji su rezultati uz redovitost + vježbe i rad na navikama (ergonomija, stres).

• Tretman ne zamjenjuje liječničku dijagnostiku ni terapiju kod ozbiljnih stanja.